Неделя продвижения активного образа жизни

oXjlqDSMH0.jpg
ПАМЯТКА ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ_-изображения-0.jpg
ПАМЯТКА ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ_-изображения-1.jpg
Фото: solokrug.ru

Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья и долголетия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний.

Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Как начать заниматься физической активностью?

Начните с простого:

1. Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.

2. Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.

3. Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

4. Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.

5. Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.

6. Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

 

Ещё новости о событии:

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
16:36 10.01.2025 Администрация Добрянского района - Добрянка
    Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
09:59 10.01.2025 Станция скорой медицинской помощи - Пермь
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
09:45 10.01.2025 Газета Искра - Кунгур
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
20:10 09.01.2025 Юрлинский район - Юрла
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
19:01 09.01.2025 Город Кудымкар - Кудымкар
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
18:28 09.01.2025 Город Губаха - Губаха
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
15:37 09.01.2025 Лысьвенский городской округ - Лысьва
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
15:35 09.01.2025 Администрация Чайковского района - Чайковский
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
15:33 09.01.2025 Чернушинский городской округ - Чернушка
Врачи рассказали о последствиях для малоподвижных граждан и о том, какие упреждения могу спасти жизнь.
15:24 09.01.2025 V-Kurse.Ru - Пермь
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
15:13 09.01.2025 NePerm.Ru - Березники
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
15:07 09.01.2025 Газета Огни Камы - Чайковский
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
14:27 09.01.2025 Лысьвенский городской округ - Лысьва
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
14:22 09.01.2025 Газета Рассвет - Барда
  Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
14:14 09.01.2025 Администрация г.Краснокамск - Краснокамск
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
14:08 09.01.2025 Город Кудымкар - Кудымкар
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
14:01 09.01.2025 Юсьвинский район - Юсьва
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
13:53 09.01.2025 Верещагинский городской округ - Верещагино
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
13:38 09.01.2025 Газета ГородОК - Соликамск
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
13:32 09.01.2025 Оханский городской округ - Оханск
oXjlqDSMH0.jpg - Администрация Соликамского г.о.
Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья и долголетия.
12:11 09.01.2025 Администрация Соликамского г.о. - Соликамск
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья.
11:44 09.01.2025 Министерство здравоохранения - Пермь
ТЕМА НЕДЕЛИ С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
10:33 09.01.2025 Центр медицинской профилактики - Пермь

Новости соседних регионов по теме:

Фото: freepik.com Автор: Виктория Джамалова Активный образ жизни и регулярная физическая активность укрепляют  иммунитет, а он поможет снизить риски риск развития множества болезней.
14:33 11.01.2025 Regions.Ru - Наро-Фоминск
Движение – одна из основных физиологических потребностей организма человека.
10:40 11.01.2025 Десногорская газета - Десногорск
Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
22:28 10.01.2025 Газета Вяземский вестник - Вязьма
Фото: Сергей Ещенко Здоровье человека чахнет без ежедневной физической активности — это известно всем.
22:50 10.01.2025 Мурманский вестник - Мурманск
Неделю с 6 по 12 января Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения активного образа жизни.
20:35 10.01.2025 ЕМК им. К.С. Константиновой - Елец
Долголетие - это генетика лишь на 25%. Все остальное зависит от образа жизни человека, отметили в министерстве здравоохранения Пензенской области.
18:52 10.01.2025 РИА Пензенской области - Пенза
Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
18:49 10.01.2025 Газета Хиславичские известия - Хиславичи
С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
18:13 10.01.2025 Комитет по здравоохранению - Волгоград
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
17:51 10.01.2025 Газета Нива - Кшенский
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
17:25 10.01.2025 Газета Обоянская газета - Курск
Движение — одна из основных физиологических потребностей организма человека.
17:24 10.01.2025 Газета Сафоновская правда - Сафоново
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
17:21 10.01.2025 Газета За честь хлебороба - Солнцево
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
17:05 10.01.2025 Газета Золотухинская жизнь - Курск
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
17:00 10.01.2025 Газета Сельская новь - Курск
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
16:55 10.01.2025 Газета Вести - Касторное
Физическая активность делает человека не только более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, в первую очередь активной ее части.
16:44 10.01.2025 Газета Фатежские будни - Фатеж
ЧЕРКЕССК, 10 января. DENRESP.RU – Карачаево-Черкесия активно включилась в Неделю продвижения активного образа жизни, которая проходит с 6 по 12 января по инициативе Министерства здравоохранения республики.
17:25 10.01.2025 Газета День республики - Черкесск
Физическая активность – залог здоровья Низкая физическая активность является одним из ведущих факторов риска развития основных неинфекционных болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ),
15:44 10.01.2025 Газета Трибуна - Динская
Депрессия сегодня одно из самых частых психических заболеваний планеты. Депрессии подвержены люди разных возрастов,  профессий, социальных статусов.
15:31 10.01.2025 Газета Маяк - Вязники
Начните 2025 год с заботы о самом главном - о своем здоровье! 11 января в Абинске состоится первый в этом году День здоровья,
14:49 10.01.2025 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
 
По теме
На протяжении нескольких лет ветврач за денежное вознаграждение занималась незаконным оформлением документов, необходимых для убоя скота и дальнейшей реализации мясной продукции Как должностное лицо,
В Перми после массовых отравлений проверили кафе и столовые - Новости Перми PermNews.Ru Фото: Новости Перми Автор: Вера Андриас Управление Роспотребнадзора по Пермскому краю направило ходатайства об инициировании прокуратурой Пермского края надзорных мероприятий в отношении мест общественного питания.
Новости Перми PermNews.Ru
Итоги заседания клуба «Посткроссеры Перми» - Библиотека им. А.М. Горького Заседание клуба «Посткроссеры Перми», как обычно, прошло в тёплой, дружеской обстановке и с импровизированной фотосессией, посвящённой прошедшему «Дню святого Валентина».
Библиотека им. А.М. Горького
Дорогие любители книг! - Музыкальное училище Дорогие любители книг! В честь Дня книгодарения, который мы отмечаем 14 февраля, приглашаем вас обменяться книгами в нашей библиотеке!
Музыкальное училище