Здоровье человека напрямую связано с иммунной системой. Чтобы помогать организму в поддержании защитных функций, нужно придерживаться здорового образа жизни. Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний.
Укрепляет иммунитет:
- здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов);
- физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок);
- качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно);
- закаливание;
- отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
- управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).
Ослабляет иммунитет:
- нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки);
- недостаток физической активности;
- стрессы и плохой сон;
- курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ;
- неблагоприятная окружающая среда.
Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!
